La pleine conscience est appelée aussi méditation ou mindfullness. Il s’agit de bien se centrer sur le moment présent par une  attention juste et une présence attentive. Cette conscience vigilante des 5 sens est une thérapie expérimentée et admise par le corps médical pour réduire le stress et prévenir les rechutes dépressives. Nous avons décidé de soutenir la pratique de la pleine conscience en vous proposant cette formation dans un cadre facilitant et agréable. Dans ce cadre choisi, nous apprendrons à ramener notre attention au moment présent, à porter notre attention sur notre corps, notre respiration, nos 5 sens, mais aussi sur les sensations, les impressions et les émotions associées aux perceptions des 5 sens.

Objectifs :

  • Vivre plus intensément l’instant présent
  • Nous recentrer plus facilement
  • Mieux nous connaître
  • Mieux appréhender le fonctionnement de notre esprit
  • Devenir plus fort dans la vie privée
  • Devenir plus résilient dans la vie professionnelle
  • Obtenir plus de sérénité intérieure
  • Mieux gérer le stress et les émotions
  • Devenir davantage créateur de notre vie
  • Apprendre à réaliser un atelier de pleine conscience pour aider vos clients ou vos patients

Public : ouvert à tous

Durée :  20h

Dates : A définir

Horaire : A définir

Lieu :  A l’Ifapme – Rue du Château Massart 70 – 400 Liège

Prix : Pour la formation : 300 €

Prérequis : aucun

Matériel fourni : syllabus

Matériel à avoir suivant le programme : tapis de yoga, petit coussin, couverture polar, tenue de marche chaude, bonnet, gants

Attestation de participation : Oui

Certification de réussite : non, pas d’examen

Les bienfaits de la méditation, sont enseignés dans toutes les universités.

Ce programme d’introduction à la pleine conscience peut être développé par la formation dispensée par L’ulg, département de psychologie.

 

Nous apprendrons à …

Ramener notre attention au moment présent

Porter notre attention sur notre corps, notre respiration, nos 5 sens

 

Ouïe : prendre conscience des sons, des bruits naturels et artificiels, la musique, le vent, les animaux, les êtres humains autour de nous.

La vue: voir,observer, couleurs, volumes,surfaces, textures, nuance,s lumière, ombre.

Le gout : peau, fruit, chocolat, premier gout , arrière gout, langue, gorge.

Le toucher : les objets, les fruits, les vêtements, lisses, durs, fermes, textures, légers, rugueux, synthétique, naturels.

Odorat : les odeurs de la nature,les fruits, la cuisine, les aliments, les parfums, les animaux , les huiles essentielles .

Observations : les sensations liées et les impressions associées aux perceptions des 5 sens.

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